Thói Quen Nhỏ #8 - Giữ lưng thẳng

Nếu phải bước về phía trước, hãy luôn giữ lưng thẳng. Vì sao? Có thể bạn không tới đích, nhưng ít nhất thì vẫn tránh được nhiều bệnh về cột sống. Thật đấy, khoa học đã chỉ ra việc giữ cho lưng thẳng có rất nhiều lợi ích.

Đầu tiên là cái gì lâu không dùng thì rất dễ hư hỏng. Khi bạn đứng, ngồi thẳng lưng, các cơ quanh vùng lưng, bụng sẽ phải buộc hoạt động nhiều hơn để giữ cho bạn có tư thế đúng, và hỗ trợ cột sống tốt hơn. Nhờ thế, chúng “đỡ hư hỏng” hơn so với các tư thế ngồi xiêu vẹo khác.

Thứ hai, khi bạn để vai thõng, phổi bị nén và khó mà thực hiện tốt chức năng trao đổi khí, cung cấp oxy cho cơ thể, dẫn tới cảm giác mệt mỏi. Còn khi bạn giữ tư thế lưng thẳng, phổi sẽ có thể nhận được lượng oxy cần thiết và giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn.

Thứ ba, tư thế lưng thẳng sẽ tạo ra sự tự tin cho bạn. Gần đây, Amy Cuddy, một nhà tâm lý học xã hội tại Harvard đã thực hiện một nghiên cứu về mối liên hệ giữa tư thế và sự tự tin. Cuddy tiết lộ: Những người có tư thế chuẩn, tự tin và mạnh mẽ sẽ thành công hơn so với người khác.

Do vậy, hãy luôn giữ lưng thẳng ở mọi tư thế bằng những mẹo hay xài được ngay trong cuộc sống hằng ngày này.

  1. Ngay khi xong đọc bài viết này (hoặc bất cứ bài nào), hãy kiểm tra xem lưng của bạn có đang thẳng hay không.
  2. Đặt một chiếc gối ở sau lưng khi ngồi sẽ hỗ trợ và nhắc nhở bạn giữ lưng thẳng khi ngồi tốt hơn.
  3. Khi đi qua một chiếc gương, hãy để ý xem dáng đi của bạn có thẳng hay không và điều chỉnh.
  4. Nếu thấy một cái xà đơn, hãy nhảy lên, hai tay giữ chặt xà, người thả lỏng, giữ ở đó càng lâu càng tốt.
  5. Khi bê vác đồ vật, không khom lưng mà hãy ngồi xổm, sau đó bê đồ vật lên với tư thế lưng thẳng.

Bạn còn biết mẹo nào thú vị nữa không? Comment nhé. Chúc bạn đến đích trong một tư thế hiên ngang, lưng thẳng, chứ không bị gù!

P.s. Bạn có thể nhận thêm nhiều thói quen nhỏ thú vị hằng tuần tại fususu.com/series/nhich-toi-thanh-cong nhé!

2 Likes